一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程是正常成年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析(xī)如下：步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好(hǎo)的(de)运动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计(jì)的(de)，步(bù)行被(bèi)公认(rèn)为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)2l是多少毫升 2l是多少升即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的(de)发(fā)病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和(hé)新陈代2l是多少毫升 2l是多少升(dài)谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对(duì)于防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作用。

一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强(qiáng)消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食(shí)欲(yù)，对(duì)于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考 人(rén)民网-最好的运(yùn)动(dòng)是(shì)步行

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